جدول فرصتهای پیمانکاری و مناقصه ویژه فارغ التحصیلان دانشگاهی

فرصتهای شغلی ویژه فارغ التحصیلان دانشگاهی(از10/2/91الی17/2/91)

آزمون استخدامی مربیان حفظ قرآن کریم فردا برگزار می‌شود

آزمون استخدامی مربیان حفظ قرآن کریم فردا برگزار می‌شود

مدیر روابط عمومی دارالقرآن خانه کارگر گفت: پیرو فرمایش مقام معظم رهبری (مدظله العالی) مبنی بر تربیت 10 میلیون حافظ و برای پوشش طرح ملی «تلفنی حافظ قرآن شوید» آزمون استخدامی مربیان حفظ قرآن کریم برگزار می‌شود. به گزارش گروه دریافت خبر خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) محمدصادق محسنی کبیر گفت: این آزمون در دو بخش کتبی و مصاحبه حضوری برگزار می‌شود که نتایج آزمون حضوری شامل حسن حفظ مفاهیم تجوید و کامپیوتر و مصاحبه حضوری به صورت تدریس در مقابل کارشناسان مجموعه دارالقرآن خانه کارگر خواهد بود. محسنی کبیر گفت: افرادی که در این آزمون پذیرفته شوند به عنوان مدرسان طرح ملی تلفنی حافظ قرآنشوید در مجموعه دارالقرآن خانه کارگر مشغول به کار می‌شوند. وی گفت: این آزمون روز یکشنبه مورخ 91/2/17 ساعت 10:30 برگزار می‌شود که حفاظی که ثبت نام کرده‌اند می‌بایست جهت دریافت کارت آزمون خود در شنبه 16 اردیبهشت از ساعت 8 الی 17 به دارالقرآن خانه کارگر واقع در تهران خیابان جمهوری، بعد از کارگر، خیابان اردیبهشت جنوبی، نبش کوچه حقیقت بیان، پلاک 32 مراجعه کنند

کد های مورد نیاز

	جستجوی کد های مورد نیاز بند های تقاضانامه  ثبت نام الکترونیکی آزمون کارشناسی پیوسته و ناپیوسته پودمانی سال 1391

استخدام موسسه آگاهان نیرو -برق و کامپیوتر

استخدام موسسه اگاهان نیرو 

.        فوق دیپلم برق (قدرت) برای استان البرز (کرج)

2.       فوق دیپلم برق (قدرت)  برای استان قم

3.      جذب کارشناس و کارشناس ارشد برق (الکترونیک، مخابرات) کارشناس و کارشناس ارشد کامپیوتر (سخت افزار و نرم افزار) در استان تهران

4.      اطلاعیه جذب فوق دیپلم برق (قدرت) برای استان تهران

شماره 688 بازارکار

شماره های صفحه برای دانلود به صورت پی دی اف از سایت

1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11 , 12 , 13 , 14 , 15 , 16

دانشگاه های مهندسی

نام دانشگاه ها و مراکز	آدرس الکترونیکی
دانشگاه اراک	http://www.araku.ac.ir/
دانشگاه ارومیه	http://www.urmia.ac.ir/
دانشگاه اصفهان	http://www.ui.ac.ir/
دانشگاه ایلام	http://www.ilam.ac.ir/
دانشگاه تبریز	http://www.tabrizu.ac.ir/
دانشگاه تهران	http://www.ut.ac.ir/
دانشگاه زنجان	http://www.znu.ir/
دانشگاه سمنان	http://www.semnan.ac.ir
دانشگاه سیستان و بلوچستان	http://www.usb.ac.ir
دانشگاه شاهرود	http://www.shahrood.ac.ir
دانشگاه شهرکرد	http://www.sku.ac.ir
دانشگاه شیراز	http://www.shirazu.ac.ir/
دانشگاه کاشان	http://www.kashanu.ac.ir/
دانشگاه کیش	http://www.kishuniv.com
دانشگاه گرگان	http://www.gau.ac.ir/
دانشگاه گیلان	http://www.guilan.ac.ir/
دانشگاه مازندران	http://www.umz.ac.ir/
دانشگاه هرمزگان	http://www.hormozgan.ac.ir/
دانشگاه یزد	http://www.yazduni.ac.ir
دانشگاه الزهرا	http://www.azzahra.ac.ir/
دانشگاه امام صادق	http://www.isu.ac.ir/
دانشگاه بوعلی سینا همدان	http://www.basu.ac.ir
دانشگاه بین المللی امام خمینی	http://www.ikiu.ac.ir/
دانشگاه بین المللی چاه بهار	http://www.iuc.ac.ir/
دانشگاه پیام نور	http://www.pnu.ac.ir/
دانشگاه تربیت مدرس	http://www.modares.ac.ir/
دانشگاه تربیت معلم آذربایجان	http://www.azaruniv.edu/
دانشگاه تربیت معلم سبزوار	http://www.sttu.ac.ir/
دانشگاه جامع علمی کاربردی	http://www.itrws.com/
دانشگاه شهید باهنر کرمان	http://www.uk.ac.ir
دانشگاه شهید بهشتی	http://www.sbu.ac.ir
دانشگاه شهید چمران	http://www.cua.ac.ir
دانشگاه شیخ مفید	http://www.mofidu.ac.ir
دانشگاه صنعتی اصفهان	http://www.iut.ac.ir
دانشگاه صنعتی امیر کبیر	http://www.aku.ac.ir
دانشگاه صنعتی خواجه نصیر طوسی	http://www.kntu.ac.ir
دانشگاه صنعتی شریف	http://www.sharif.ac.ir
دانشگاه صنعتی سهند تبریز	http://www.sut.ac.ir
دانشگاه علامه طباطبایی	http://www.atu.ac.ir
دانشگاه علم و صنعت	http://www.iust.ac.ir
دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی	http://www.uswr.ac.ir/
دانشگاه فردوسی مشهد	http://www.um.ac.ir/

توزیع کارت کنکور کارشناسی ارشد دانشگاه آزاد از 17 اردیبهشت

آموزش > عالی  - همشهری آنلاین:
رئیس مرکز آزمون دانشگاه آزاد اسلامی با بیان اینکه کنکور کارشناسی ارشد دانشگاه در روزهای 21 ، 22 و 23 اردیبهشت ماه طی 6 نوبت برگزار می شود، گفت: کارت کنکور از 17 اردیبهشت توزیع می‌شود.

به گزارش مهر، عبدالله سجادی جاغرق با بیان اینکه کارت ورود به جلسه این کنکور از ساعت 11 صبح یکشنبه 17 اردیبهشت ماه آغاز و تا نیم ساعت پیش از برگزاری آزمون ادامه دارد، تاکید کرد: اطلاعیه رفع نقص کارت ورود به جلسه این کنکور پنجشنبه هفته جاری از طریق پایگاه روابط عمومی مرکز آزمون منتشر می شود.

وی در ادامه افزود: در سال جاری تعداد رشته محل ها 31 درصد رشد و به تعداد رشته محل های این مقطع 504 رشته محل افزوده و در حال حاضر تعداد کل رشته محل ها به 2 هزار و 155 رسیده است.

به گفته رئیس مرکز آزمون دانشگاه آزاد تعداد رشته های مقطع کارشناسی ارشد با 61 درصد افزایش به 339 رشته رسیده و در سال جاری 622 هزار و 939 نفر در این کنکور ثبت نام کرده اند که نسبت به سال قبل 25 درصد رشد داشته است.

وی به چند نکته مهم در ارتباط با برگزاری متفاوت آزمون کارشناسی ارشد نیز اشاره کرد و گفت: در سنوات گذشته حدود 400 دفترچه سئوال برای مقطع کارشناسی ارشد توزیع می شد که این تنوع دفترچه ها ایجاد مشکل می کرد لذا با دعوت از گروه های تخصصی در نهایت دفترچه ها تجمیع شد و امسال 130 نوع دفترچه در بین داوطلبان توزیع می شود.

سجادی جاغرق تاکید کرد که این 130 دفترچه در گروه های امتحانی به طور یکسان توزیع می شود به عنوان مثال در تمام گرایش های رشته روانشناسی یک نوع دفترچه سئوال توزیع می شود علاوه بر این ضریب دروس هر گرایش در جدولی روی جلد دفترچه کنکور ارشد درج شده تا داوطلبان از ضرایب هر درس مطلع شوند.

وی در ادامه سخنان خود با تاکید بر اینکه به علت اینکه داوطلبان می توانند به تمام سئوالات گرایش ها در رشته انتخابی خود پاسخ دهند به اندازه کافی زمان پاسخگویی به سئوالات در اختیار آنان قرار داده می شود اما توصیه مرکز آزمون به داوطلبان این است که ابتدا دروس مربوط به گرایش خود را پاسخ دهند و بعد سئوالات سایر گرایش های مرتبط را پاسخگو باشند.

به گفته رئیس مرکز آزمون دانشگاه آزاد در صورتی که داوطلبان به سئوالات سایر گرایش های مرتبط با رشته انتخابی خود پاسخ دهند برای آنان ضریب و نمره ای ایجاد می شود که در پذیرش آنان در تکمیل ظرفیت تاثیر دارد و این ضریب و نمره ایجاد شده هیچ تاثیری در ضریب و نمره گرایش اصلی آنان ندارد.

وی در بخش دیگری از سخنان خود تاکید کرد که تمام مجموعه های امتحانی دریک نوبت امتحان می دهند و سئوالات اکثر رشته ها تستی است اما در برخی رشته ها مثل هنر و یک درس رشته معماری سئوالات به صورت تستی نخواهد بود.

سجادی جاغرق درباره شخصی سازی دفترچه سئوالات کنکور کارشناسی ارشد تاکید کرد: تکنیکی در توزیع دفترچه های کنکور کارشناسی ارشد در نظر گرفته شده که بر اساس آن سئوالات به شکل خاصی توزیع می شوند اما چیدمان متفاوت است.

وی در پاسخ به پرسش خبرنگاری مبنی بر حذف کنکور کارشناسی ارشد دانشگاه آزاد گفت: به علت افزایش ظرفیت داوطلبان در مقطع کارشناسی ارشد دانشگاه آزاد، حذف کنکور بعید است.

منبع

همشهری

روش انتخاب گوشت چرخ‌کرده سالم‌

روش انتخاب گوشت چرخ‌کرده سالم‌

همیار آنلاین از جام جم آنلاین: ‌‌امروزه گوشت خام به صورت تکه‌شده یا چرخ‌کرده در بسته‌بندی‌های بهداشتی و یا به صورت فله‌ای در فروشگاه‌های بزرگ، سوپرمارکت‌ها و یا قصابی‌ها عرضه می‌شود. بنابراین اطمینان از کیفیت و موازین بهداشتی آن از اهمیت فراوانی برخوردار است.

آنچه باید بدانیم‌

گوشت چرخ‌کرده یا همبرگری معمولا از قسمت‌هایی از لاشه که بیشتر چربی دارد و دارای لطافت و تردی کمتری است، تهیه می‌شود.

چربی از خشکی گوشت می‌کاهد و موجب بهبود طعم آن می‌شود ولی میزان آن نیز باید متناسب با استاندارد و ویژگی‌های تعیین شده رسمی باشد بنابراین برای تهیه گوشت چرخ‌کرده از قصابی‌ها باید گوشت در حضور مشتری از لاشه ممهور به مهر دامپزشکی جدا شود و در چرخ گوشت خالی و تمیز چرخ شود.

در غیر این صورت باید از خرید گوشت چرخ‌کرده‌ای که در قصابی‌ ها به صورت آماده عرضه می‌شود یا بسته ‌بندی مناسب یا مشخصات بهداشتی کامل ندارد ، جدا خودداری کرد ؛ چراکه احتمال دارد در چنین گوشت ‌هایی از ترکیباتی نظیر پیه ، دمبه ، چربی ‌های اضافه لاشه یا احشای دیگر دام نظیر جگر سفید ، پستان ، طحال ، سنگدان مرغ یا گوشت دام مرده استفاده شود.

زمانی که گوشت چرخ می‌شود، سطح بیشتری از آن در تماس با انواعی از باکتری‌ها قرار می‌گیرد بنابراین برای کاستن سرعت رشد و تکثیر این باکتری‌ها باید گوشت چرخ‌شده را در دمای 4 درجه سانتی‌گراد یا کمتر نگهداری کرده و حداکثر طی 2 روز مصرف کنید یا آن را سریعا منجمد نمایید. گوشت چرخ‌کرده را تا 3 ماه می‌توان در فریزر نگهداری کرد.

گوشت‌ چرخ‌کرده نیم‌پز به احتمال زیاد حاوی باکتری‌های مضر می‌باشد. برای اطمینان از نابودی باکتری‌ها بهتر است گوشت را حداقل تا 71 درجه سانتی‌گراد حرارت دهید؛ چراکه حتی شمار اندکی از میکروب‌ها در گوشت خام می‌توانند کودکان، سالمندان و افرادی را که در اثر ابتلا به سرطان، بیماری کلیوی و دیگر بیماری‌ها سیستم ایمنی ضعیفی دارند، با خطر مواجه سازند. این باکتری‌ها با بروز اسهال و تهوع، موجب کم‌آبی بدن و در نهایت مرگ می‌شوند.

اگر گوشت چرخ‌کرده پخته شده یا همبرگری را بلافاصله پس از پخت طی یک تا 2 ساعت در یخچال قرار دهیم، برای 2 روز قابل نگهداری است. دقت کنید برای گرم کردن مجدد، غذای گوشتی باید کاملا داغ شود تا بخار از آن بلند شود.

بهترین روش برای رفع انجماد گوشت چرخ‌کرده منجمد، قرار دادن آن در یخچال به مدت 24 ساعت می‌باشد. این روش موجب رفع انجماد گوشت در محیط خنک با حداقل رشد باکتری‌ها می‌شود. برای رفع انجماد سریع‌تر نیز می‌توان از مایکروویو استفاده کرد.

در صورتی که از مایکروویو استفاده می‌کنید، ‌باید بلافاصله پس از رفع انجماد، گوشت را بپزید، چراکه در طول رفع انجماد در مایکروویو قسمت‌هایی از گوشت پخته می‌شود.

هرگز گوشت چرخ‌کرده‌ای را که رفع انجماد شده، دوباره منجمد نکنید. اگر گوشت را در حالی که هنوز منجمد است، چرخ کنیم، کریستال‌های یخ موجود در آن، دیواره سلول‌ها را می‌شکند و شیره داخل سلول به خارج ترشح می‌شود و گوشت در اصطلاح آب می‌اندازد و از ارزش غذایی آن به مقدار زیادی کاسته می‌شود.

اصولا هرچه دمای پخت بیشتر باشد، همبرگر یا گوشت چرخ‌کرده طی پخت کوچک شده و دچار کاهش حجم می‌شود. لذا باید دمای پخت ملایم باشد تا موجب باقی ماندن شیره گوشت و در نتیجه طعم بهتر آن شود.

نکته: در برخی مواقع هنگام خرید، گوشت‌های چرخ‌کرده بسته‌بندی از بیرون ظاهری قرمز، ولی داخل آن رنگ خاکستری یا قهوه‌ای کدر دارند. این به‌دلیل آن است که اکسیژن هوا با رنگدانه سطح گوشت ترکیب می‌شود و رنگ قرمز روشن تولید می‌کند ولی لایه‌های داخلی گوشت به علت عدم تماس با اکسیژن به رنگ قهوه‌ای یا خاکستری تبدیل می‌شود. در صورتی که تمام قسمت‌های گوشت بسته‌بندی، رنگ خاکستری یا قهوه‌ای داشته باشد، ممکن است نشانه شروع فساد باشد.

7 هزار دانشجو متقاضی انتقال؛ 31 اردیبهشت، آخرین فرصت ثبت نام

همیار آنلاین به نقل از همشهری آنلاین:
با گذشت 13 روز از آغاز زمان نام نویسی در سامانه خدمات آموزشی وزارت علوم به منظور بررسی تقاضای مهمانی و انتقال دانشجویان به سایر دانشگاههای محل تحصیل، تاکنون 7 هزار دانشجو در سامانه مذکور ثبت نام کرده اند.

به گزارش مهر، بر اساس این آیین نامه، مدت مهمانی تا 4 سال برای مقطع کارشناسی و دو نیمسال برای کاردانی و کارشناسی ناپیوسته می تواند باشد و بعد از این دوره زمانی همانند روال سابق دانشجو باید مهمان دائم شود یا انتقال یابد یا اینکه به دانشگاه مبدا برگردد.

سامانه خدمات آموزشی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری برای ثبت درخواست‌های مهمانی و انتقال دانشجویان مقاطع کاردانی و کارشناسی دانشگاه‌های دولتی، غیردولتی همچنین فنی و حرفه‌ای از اول اردیبهشت‌ماه فعال شد و دانشجویان تا ساعت 12 شب 31 ماه جاری فرصت دارند درخواست‌های خود را بر اساس مفاد آیین نامه بازنگری شده مهمانی و انتقال دانشجویان همچنین احراز شرایط مندرج در این آیین نامه از طریق سامانه مهمانی و انتقال، ارسال کنند.

در این فرایند، دانشجویان نیازی به مراجعه حضوری در دانشگاه‌های مبدا و مقصد ندارند و به درخواست‌هایی که در سامانه مذکور ثبت نشود، رسیدگی نخواهد شد.

تنها دانشجویان مقاطع کاردانی و کارشناسی دانشگاه‌ها امکان ثبت‌نام و ویرایش درخواست‌های خود را دارند و بر اساس آیین نامه بازنگری شده مهمانی و انتقال، فرایند نام‌نویسی تنها یک بار در سال و آن هم در اردیبهشت‌ماه برای هر دو نیمسال تحصیلی صورت می‌گیرد.

در این دوره از ارسال درخواست‌های مهمانی و انتقال، دانشجویان تنها حق انتخاب دو دانشگاه را دارند که تحت عنوان "انتخاب دانشگاه اولویت یک" و "انتخاب دانشگاه ذخیره" در سامانه خدمات آموزشی معرفی شده و معاون امور دانشجویان وزارت علوم همچنین خاطر نشان کرد که شرایط معدل در این آیین نامه هیچ تغییری نکرده است.

اعلام زمان برگزاری 3 کد‌رشته امتحانی کارشناسی ارشد امام حسین

اعلام زمان برگزاری 3 کد‌رشته امتحانی کارشناسی ارشد دانشگاه امام حسین

سازمان سنجش آموزش کشور، تاریخ برگزاری آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته داخل، کد رشته‌های امتحانی 1150، 1158 و 1160 دانشگاه امام حسین (ع) در سال 91 را اعلام کرد.

به گزارش مهر، تمامی داوطلبان متقاضی هر یک از کد رشته‌های 1150(مدیریت امور دفاعی)، 1158(پدافند غیرعامل) و 1160 (علوم اطلاعات و حفاظت اطلاعات) دانشگاه امام حسین(ع) که در زمان مقرر نسبت به ثبت نام اقدام کرده‌اند، برای شرکت در آزمون ورودی کد رشته‌های امتحانی مذکور باید راس ساعت 9 صبح روز جمعه 29 اردیبهشت 91 در دانشگاه جامع امام حسین(ع) به آدرس: تهران - بزرگراه شهید بابائی - بعداز پل لشکرک حضور یابند.

براساس این گزارش، کارت ورود به جلسه ساعت 6 الی 7:30 صبح روز مذکور در محل برگزاری آزمون توزیع می شود، داوطلبان برای دریافت کارت ورود به جلسه، باید خود شخصاً با در دست داشتن شناسنامه یا کارت ملی مراجعه کنند.

مهندسی عمران در آیینه‌ی زمان

منبع http://www.irceo.net/fullStory.aspx?id=190

تسهیلات و امکانات زیر‌بنایی در اختیار فارغ‌التحصیلان کشاورزی

مدیر‌کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی کردستان در بیست و سومین جشنواره امتنان از کارگران نمونه استان اعلام کرد: امسال با تصویب طرح توسعه بخش کشاورزی و تعاونی‌های کشاورزی مهر فرصتی برای فارغ‌التحصیلان بخش کشاورزی ایجاد شده‌است که از تسهیلات و امکانات زیربنایی مرتبط بهره‌مند شوند.

رامین اسدی آمادگی خود و مجموعه تحت مدیریتش را برای تحقق اهداف طرح توسعه کشاورزی درسال تولید ملی،حمایت از کار و سرمایه ایرانی اعلام داشت و اظهار داشت: پس از تعیین و معرفی عرصه‌های قابل‌واگذاری ازطرف ستادهای شهرستانی، متناسب با مزیت و کاربری اراضی افراد سازماندهی شده و به صورت تعاونی یا غیر تعاونی به ستادها معرفی خواهند شد.

اسدی هدف ازاین کار را توسعه کشاورزی، تولید ملی و ایجاد اشتغال دانست و افزود: افراد متقاضی ثبت‌نام شده درسامانه Tkm پس از پالایش و مشاوره حضوری درقالب شرکت تعاونی،شرکت سهامی و یا خود اشتغالی ساماندهی می‌شوند.

وی در پایان ابراز داشت: رویکرد ما شناسایی کارآفرینان و سرگروه‌ها خواهد بود تا از این طریق گروه‌های منسجمی را برای اجرای پروژه‌های اولویت‌دار در استان تشکیل دهیم چرا که این طرح موجب مهاجرت معکوس از شهر به روستا خواهد شد.

محدودیت‌های تغذیه‌ای در کودکان فنیل کتونوری

محدودیت‌های تغذیه‌ای در کودکان فنیل کتونوری

حدود 98 درصد کودکان مبتلا به فنیل کتونوری دنیا به نوع کلاسیک آن مبتلا هستند و تنها 2 درصد از آنان به نوع غیرکلاسیک که در قدیم به فنیل کتونوری برفی معروف بود، مبتلا هستند. پیش‌بینی می‌شود فنیل کتونوری غیرکلاسیک در ایران حدود 15 درصد باشد و 85 درصد به نوع کلاسیک مبتلا باشند. در فنیل کتونوری کلاسیک که اغلب کودکان نیز به این نوع مبتلا هستند موثرترین بخش درمان رژیم غذایی عاری از فنیل‌آلانین است تا این نوع اسیدآمینه وارد خونشان نشود و به مغز آسیب نزند.

از وقتی این بیماری در کودکی تشخیص داده می‌شود برای تغذیه آنان از شیرهای مخصوصی که در پروتئین سازنده آن فنیل‌آلانین وجود ندارد، استفاده می‌شود. با رشد کودک و نیاز به غذای کمکی هم از رژیم‌های مخصوصی که فنیل‌آلانین در آنها بسیار کم است یا کاملا فاقد این نوع اسیدآمینه است استفاده می‌شود.

هدف درمان، کاهش غلظت فنیل‌آلانین و متابولیت‌های آن در مایعات بدن به منظور جلوگیری یا کاهش آسیب مغزی است. در فنیل کتونوری غیرکلاسیک از داروهای خاصی استفاده می‌شود تا کودک دچار تشنج و آسیب مغزی و عقب افتادگی ذهنی نشود و مغز او رشد طبیعی خود را داشته باشد. گاهی از سوی پزشکان برای این بیماران مکمل‌ها و ویتامین‌های خاصی نیز تجویز می‌شود. از دیگر مراقبت‌های لازم برای این کودکان انجام آزمایش‌های دوره‌ای است که لازم است به طور مرتب انجام شود.

برای درمان مناسب لازم است رژیم غذایی به طور دقیق مورد نظارت قرار گیرد و غلظت سرمی فنیل‌آلانین مکررا اندازه‌گیری شود. سطح سرمی بهینه فنیل‌آلانین در محدوده بین 3 میلی‌گرم در دسی‌لیتر (18‌/‌0 میلی‌مولار) و 15 میلی‌گرم در دسی‌لیتر (0‌/‌9 میلی‌مولار) قرار دارد.

چون فنیل‌آلانین در بدن ساخته نمی‌شود، درمان زیاد از حد بخصوص در شیرخواران در حال رشد ممکن است به کمبود فنیل‌آلانین منجر شود که به صورت بی‌حالی، بی‌اشتهایی، کم‌خونی، ناراحتی‌های پوستی، اسهال و حتی مرگ ظاهر می‌شود در ضمن در این بیماری، تیروزین یک اسیدآمینه ضروری محسوب می‌شود و باید از جذب کافی آن اطمینان حاصل کرد.

رژیم غذایی باید انرژی کافی و ویتامین‌ها را نیز تامین نماید. اگر چه ممکن است کنترل شدید رژیم غذایی بعد از 6 سالگی ملایم‌تر شود، ولی بعضی محدودیت‌ها در رژیم غذایی برای مدت زمان نامحدودی ضروری است.

منبع ضمیمه سیب جام جم شماره 232

حرکاتی برای تقویت عضلات سینه

المیرا یزدانخواه‌ - قسمت اول از ضمیمه سیب جام جم

حرکاتی برای تقویت عضلات سینه

یکی از قسمت‌های بدن که نقش عمده‌ای در حفظ زیبایی و تناسب اندام ایفا می‌کند، عضلات سینه‌ است. از آنجا که این قسمت از بدن در پرورش اندام بیشتر به چشم می‌آید، بعضی اوقات بیش از اندازه مورد توجه قرار می‌گیرد. عضلات سینه‌ در انواع حرکات فشاری، کشیدنی و هل دادن درگیر می‌شوند. به همین سبب تقویت این عضلات علاوه بر حفظ زیبایی ظاهری بدن در انجام فعالیت‌ها و ورزش‌های حرفه‌ای به شما کمک می‌کند. به کمک حرکات زیر می‌توانید این ناحیه را تقویت کنید.

حرکت اول: درست‌ترین حرکت برای تقویت این عضلات حرکت شناست. برای انجام این حرکت کف دست‌ها را کمی بیشتر از عرض شانه روی زمین قرار دهید و پنجه پاها را روی زمین بگذارید. سپس تا جایی که می‌توانید سینه خود را به زمین نزدیک کنید بدون آن که با زمین تماس پیدا کند و مجددا به نقطه شروع برگردید. بعضی افراد این حرکت را نادرست انجام می‌دهند. یعنی هنگام بالا آمدن زیاده‌روی می‌کنند تا جایی که آرنج آنها کاملا صاف می‌شود و فشار از روی عضلات برداشته می‌شود. دقت داشته باشید که برای صحیح بودن حرکت نباید به طور کامل بالا بیاید و همیشه آرنج خود را مقداری خمیده نگه دارید. برای سخت‌تر شدن این حرکت می‌توانید پاهای خود را بالاتر از سطح زمین روی مبل، چهارپایه یا پله قرار دهید تا بدن شما در حالت افقی قرار گیرد. این کار باعث می‌شود تا به نیروی بیشتری برای بالا آمدن نیاز داشته باشید.

حرکت دوم: برای این حرکت می‌توانید از هر سطح بلندی که در اختیار دارید، استفاده کنید. این حرکت عضلات سینه‌ را از زاویه جدیدی تقویت می‌کند. برای این عمل می‌توانید از پله یا مبلی که تشک آن را برداشته‌اید استفاده کنید. این حرکت درست همانند حرکت شناست با این تفاوت که بدن شما در سطح بالاتری قرار می‌گیرد.

امید معلولان به لایحه حمایت از اشتغال

امید معلولان به لایحه حمایت از اشتغال

به گزارش همیار آنلاین به نقل از جام جم آنلاین: قانونی دارند که به آنها حق اشتغال داده است؛ حقی دارند که خیلی از سازمان‌های دولتی و خصوصی نادیده‌اش می‌گیرند و سازمان حمایتی‌ای دارند که دستش برای مطالبه حقشان از متخلفان بسته است.

این حکایت معلولان جامعه ماست در بحث اشتغال، که گرچه در هشت سال گذشته به واسطه تصویب قانون جامع حمایت از حقوق معلولان شرایط بهتری پیدا کرده‌اند، اما هنوز هم اصلی‌ترین دغدغه‌شان اشتغال است و بسیاری از سازمان‌های دولتی و خصوصی حاضر نیستند آنها را به کار بگیرند.

امروز سالگرد تصویب قانون جامع حمایت از حقوق معلولان است. این قانون 16 ماده‌ای، کامل‌ترین سند حقوقی در کشورمان است که اگر کامل اجرا شود، می‌تواند به احقاق حقوق شهروندی دست کم هفت میلیون نفر معلول در کشورمان کمک کند، اما از سال 1383 تاکنون، بخش‌های فراوانی از این قانون به شکل کامل اجرا نشده است که یکی از مهم‌ترین‌شان ماده هفت است.

بر اساس ماده هفت قانون جامع حمایت از حقوق معلولان، دولت وظیفه دارد به منظور ایجاد فرصت‌های شغلی برای این قشر از جامعه، تسهیلاتی را فراهم کند.

برای نمونه در این ماده دستگاه‌های دولتی و آنها که از بودجه عمومی کشور استفاده می‌کنند موظف شده‌اند حداقل سه درصد از مجوزهای استخدامی‌شان را به معلولان اختصاص دهند.

در بخش دیگری از این ماده اشاره شده است کارفرمایانی که معلولان را استخدام می‌کنند از برخی تسهیلات دولتی برخوردار می‌شوند، برای مثال سازمان بهزیستی موظف شده است حق بیمه سهم کارفرما را برای این گروه از کارفرمایان تامین کند.

کارفرمایانی که معلولان را استخدام می‌کنند، همچنین می‌توانند از انواع تسهیلات اعتباری به میزانی که در بودجه سالانه‌شان مشخص شده است، استفاده کنند.

از سوی دیگر در همین ماده قید شده است که باید دست‌کم 60 درصد از پست‌های سازمانی تلفنچی (اپراتور تلفن) دستگاه‌ها، شرکت‌های دولتی و نهادهای عمومی به افراد نابینا و کم‌بینا و معلولان جسمی، حرکتی و 60 درصد از پست‌های سازمانی متصدی دفتری و ماشین‌نویسی همین نهادها، به معلولین جسمی- حرکتی اختصاص پیدا کند.

چرا حق اشتغال معلولان نادیده گرفته می‌شود؟

سهیل معینی، کارشناس امور معلولان و رئیس هیات‌مدیره انجمن باور، دلیل بیکاری گسترده در جامعه معلولان را سیاستگذاری‌های نادرست در حوزه دفاع از حقوق این قشر می‌داند.

او سیاست‌های رایج در حوزه دفاع از حقوق معلولان در دنیا را به دو گروه تشویقی و تنبیهی تقسیم می‌کند.

معینی در گفت‌وگو با «جام‌جم» درباره سیاست‌های تنبیهی که می‌تواند برای احقاق حقوق معلولان مفید واقع شود، مثال می‌زند: در برخی کشورهای دیگر دنیا نیز سازمان‌ها وظیفه دارند سهمی از اشتغال‌شان را به معلولان اختصاص دهند و اگر حاضر به تبعیت از این قانون نباشند، باید جریمه‌ای را به صندوق‌های رفاهی معلولان بپردازند.

معینی می‌افزاید: به نظر می‌رسد در ایران، سازمان‌های حامی حقوق معلولان، علاقه‌ای به اجرای سیاست‌های تنبیهی ندارند. به گفته این کارشناس، یکی از بهترین نمونه‌ها ماجرای استخدام حدود 40 هزار نفر معلم در آموزش و پروش در سال 89 است. اگر سهم سه درصدی معلولان در این گزینش دیده شود آن وقت باید 1200 نفر از آنها در این گزینش پذیرفته می‌شدند، اما نه تنها این سهم در نظر گرفته نشد، بلکه وقتی 500 نفر از معلولان در آزمون کتبی پذیرفته شدند نیز در مصاحبه‌های بعدی به دلیل معلولیت رد و شمار بسیار اندکی از معلولان پذیرفته شدند.

با این حال، از آنجا که سیاست‌های تنبیهی برای سازمان‌های متخلف در زمینه حقوق معلولان وجود ندارد و قانون جامع حمایت از حقوق معلولان از ضمانت اجرایی بی‌بهره است، برخوردهای مدافعان این قانون با وزارت آموزش و پرورش، از نامه‌نگاری به مسوولان آن و ابراز گله‌مندی فراتر نرفت.

از سوی دیگر، هرچند سازمان‌های مدافع حقوق معلولان بر سیاست‌های تشویقی برای علاقه‌مند کردن بخش خصوصی به استخدام معلولان متمرکز شده‌اند این نوع سیاست‌ها نیز نیمه کاره و با تاخیر اجرا می‌شود.

برای نمونه، یکی از سیاست‌های بهزیستی برای تشویق کارفرماها به استخدام معلولان پرداخت سهم بیمه کارفرمایی کارگران معلول است که معینی می‌گوید کارفرماها هنوز آن را برای سال 90 دریافت نکرده‌اند، چون بودجه بهزیستی محدود است و توانایی پرداختش را ندارد.

سهم بهزیستی از مطالبه حقوق معلولان

یحیی سخنگویی، معاون امور توانبخشی سازمان بهزیستی یکی از مسوولان است که صادقانه تایید می‌کند دست سازمانش در اجرای سیاست‌های تنبیهی برای سازمان‌های متخلف بسته است.

او به «جام‌جم» توضیح می‌دهد: ما فقط می‌توانیم به سازمان‌های مختلف نامه‌نگاری کنیم و از طریق مراجع قانونی پیگیر ماده‌هایی از قانون که اجرا نشده است شویم اما باید بحث غرامت‌خواهی از سازمان‌های متخلف نیز برای احقاق حقوق معلولان مطرح شود.

آن‌طور که سخنگویی می‌گوید این غرامت‌ها می‌تواند صندوق فرصت‌های شغلی معلولان را که با وجود تاکید بر راه‌اندازی آن در قانون جامع حمایت از حقوق معلولان، هنوز راه نیفتاده است، فعال کند. البته بهزیستی در انتظار تامین اعتبار صندوق از این طریق نمانده است و به گفته سخنگویی، قرار است بزودی صندوق با اعتبارات این سازمان راه‌اندازی شود تا با روش‌هایی همچون پرداخت وام و.... شرایط اشتغال معلولان را تسهیل کند.

راه دیگری که معاون امور توانبخشی سازمان بهزیستی کشور آن را برای کاهش بیکاری معلولان در سطح جامعه مطرح می‌کند فراهم کردن بستری مناسب برای اشتغال خانگی معلولان است.

با این لایحه، ورق برمی‌گردد

کاستی‌های موجود در قانون جامع حمایت از حقوق معلولان و نبود ضمانت اجرایی برای آن، بخصوص در بحث اشتغال این گروه باعث شد سال گذشته وزارت کار، تعاون رفاه و امور اجتماعی با همکاری سازمان‌های مردم نهاد حمایت از حقوق معلولان، پیش‌نویس لایحه حمایت از کارآفرینی و اشتغال معلولان را تدوین کنند و قرار شد این پیش‌نویس به‌عنوان الحاقیه‌ای برای قانون جامع حمایت از حقوق معلولان به مجلس سپرده شود.

این لایحه، هنوز در کمیسیون اجتماعی دولت است و اگر دولت آن را تصویب کند برای تصویب نهایی به مجلس ارسال می‌شود.

مریم یوشی‌زاده - ‌گروه جامعه

4991538

نتایج لحظه به لحظه انتخابات کشور

ننایج انتخابات بروجرد

فارس-  بهرام بیرانوند با 52 هزار 942 رأی با عنوان دومین نماینده شهرستان بروجرد در مرحله دوم انتخابات مجلس نهم انتخاب و هادی مقدسی با 40 هزار و 456 رأی از راه یابی به مجلس باز ماند.

 

‌شهرستان بروجرد دارای دو کرسی نمایندگی مجلس شورای اسلامی است

این صفحه به در حال تکمیل است/