4- شکر تصفیه شده

  

شکر تصفیه شده  که معمولا در کیک، شیرینی و مواد غذایی بیشتر فرآوری شده یافت می شود می تواند باعث نفخ  شود و  در واقع  برای سلامتی شما خوب نیست. خب، شکر بسیار اعتیاد آور است و می دانم چگونه ترک خوردن  آن سخت است با این حال، اگر شما به فکر  بهبود سلامت خود هستید و خواهان  عضلات شکم متناسب می باشید ،قند را  از رژیم غذایی خود حذف کنید .