همیارآنلاین

کانال ایتا https://eitaa.com/hamyaronline

همیارآنلاین

کانال ایتا https://eitaa.com/hamyaronline

5- حرکت ورزشی شکم از یک طرف


  Plank it out

تخته یکی از ورزش های موثر برای قدرت هسته ها می باشد و می تواند به شما کمک کند به تقویت عضلات شکم خود را به عنوان خوب. تمرکز بر روی فرم راست، با بدن در یک خط مستقیم از سر تا پا. شروع با 30-40 ثانیه صورت گرفت و پس از آن کار تا برگزاری دیگر. شما به هیچ تجهیزات گران قیمت نیاز ندارد برای رسیدن به عضلات شکم مجسمه. فقط سعی کنید از این نکته و دیدن نتایج این!

نظرات 0 + ارسال نظر
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد