10 ماده خوراکی برای سوزاندن بیشتر کالری در بدن

7 روش برای از بین بردن چربی و عضلانی کردن شکل شکم

1- افزایش کارکرد قلبی شما

2- سفن کردن عضلات شکم 

یکی از آسانترین راه های سفت کردن عضلات شکم این است که آن را در حدود 10 تا 15 ثانیه نگه دارید آزاد کرده و سپس شل کنید این کار را حداقل 4 بار در روز تکرار کنید با این کار شما نتایج شگفت انگیزی خواهید یافت خوبی ای نوع حرکت این است که شما می توانید این کار را در هر جایی در منزل یا محل کار و یا در زمانی که در یک صف در فروشگاهی ایستاده اید انجام دهید

3- نوشیدن روزانه 10-12 لیوان آب