1- افزایش کارکرد قلبی شما
2- سفن کردن عضلات شکم
یکی از آسانترین راه های سفت کردن عضلات شکم این است که آن را در حدود 10 تا 15 ثانیه نگه دارید آزاد کرده و سپس شل کنید این کار را حداقل 4 بار در روز تکرار کنید با این کار شما نتایج شگفت انگیزی خواهید یافت خوبی ای نوع حرکت این است که شما می توانید این کار را در هر جایی در منزل یا محل کار و یا در زمانی که در یک صف در فروشگاهی ایستاده اید انجام دهید
3- نوشیدن روزانه 10-12 لیوان آب
هزینهٔ انتقال تلفن همراه به تلفن ثابت رایگان شده تا مشترکان در مواقعی که در مکانهای ثابت و منزل حضور دارند، حتی الامکان از گوشی تلفن همراه خود استفاده نکنند.